<<20分鐘內在家完成的腿部運動>> 今天是練腿日，順便跟大家分享一下自主訓練的腿部運動，ㄧ樣ㄧ張瑜珈墊、ㄧ張椅子、在家就可以完成囉！ 1. Burpees 10下 2. 深蹲跳20下 3. 交叉跳24下 4. 單腳蹲 左右腳各10下 做完4個動作(不間斷)後休息30～60秒，做3-4組，20分鐘內即可完成非常有效率又燃脂的運動💪💪💪😎 Tag或分享給朋友一起來自主訓練吧！！！ Tags: 15 comments 80 likes 7 shares Share this: Candice Sweat Life 汗水日記 About author not provided God. Workout. Peanut Butter 我愛健身 我愛分享 證照：美國國家運動醫學學會(NASM) 現任輕適能京華店私人健身教練 50510 followers 42779 likes "https://www.instagram.com/candice_sweatlife/?hl=en" View all posts